玉江高原训练中心附近有两个酒店。
    一个是经济型的。
    很多带孩子来这里考试的家长会把酒店订在这里。
    另一个则是商务型的三星级酒店！
    据说还接待过不少国内外来赛训的队伍！
    李柏当然要给栗莎订最好的酒店。
    “难怪叫象王酒店！”
    越过了一群金色的象群雕塑喷泉后，李柏走进了这家颇具彝族特色的酒店。
    “豪华套房是怎么样的？”
    “最近酒店的房源比较紧张？”
    “那先给我订一个星期。”
    听说前台说隔壁也是玉江本地中乙球队的主场。
    虽然中乙的球赛没什么人关注。
    但这支球队毕竟是彩云职业足球俱乐部的独苗。
    而且成立于2021年的它志向不小，今年立志要冲甲，目前成绩还不错！
    现在整个中国职业足球都不景气，中超都没几个像样的球队了。
    所以，这支寄予了彩云球迷很多希望的球队，未来未必没有机会冲上中超！
    （小寒注：这里就顺带提一嘴，大家不要误以为主角要去踢足球。）
    扯远了，因为隔壁球队有比赛，所以象王酒店的房源还很紧张！
    李柏跟栗莎刚打完电话就过来订酒店了。
    栗莎的行程还不确定。
    李柏不知道她哪一天会过来，哪一天才离开。
    所以，他直接订了一个星期的豪华套房！
    “刷卡。”
    李柏语气平淡地掏出银行卡。
    很普通的储蓄卡。
    里头有两百来万而已。
    开好房，上去看一眼，李柏就离开了。
    好像花了几千块开房的不是他一样。
    李柏没有在酒店房间里多待的意思。
    省队的跑步训练是结束了，他还有骑行打卡呢！
    ......
    长跑队的训练，其实还是以大量的有氧运动为主。
    真正上强度的时候很少。
    不过，今天又要来上一次！
    “我们今天跑间歇，5趟2000米，中间休息3分钟......”
    徐指导的话还没说完，队员们之间的哀嚎声已经响起来了。
    相比于有氧的轻松跑，这种需要很快配速的间歇跑，确实很可怕！
    徐指导没有理会他们，而是先把陆荣进和李柏、彭同伟叫过来。
    “今天这个间歇，我希望你们能跑出质量，跑出水平。”
    “前面三个间歇还是李柏来带，用一圈差不多是69秒的配速！”
    “剩下同伟来带，也是这个配速，可以吧？”
    李柏听出来了，徐指导给彭同伟上了强度！
    一圈400米，69秒的配速，差不多是一公里2分53秒！
    已经比一万米跑进29分钟以内要求的2分54秒配速快了！
    不过，李柏还没说什么，陆荣进反而略显得意地看了李柏一眼。
    “我没问题，只是我担心李柏带不动，这配速，已经是很多人的极限了，他又不以速度见长。”
    陆荣进故意阴阳怪气。
    李柏的速度不行，这是徐指导说的。
    其实也的确如此！
    上星期他们上短距离的爆发训练课，跑12组300米的冲刺。
    李柏就有点跟不上。
    他在这种全力冲刺的速度上还只是普通人的水平。
    一开始跑，就被这些体育生们拉开了距离。
    这也给陆荣进找到了优越感。
    李柏不理会陆荣进的嘲讽，他转头问徐召平。
    “徐指导，我等下跑完三个间歇，要是还有体力能跟着继续跑吗？”
    “你还想有体力接着跑？别待会给我带得30分都跑不进去吧？”
    陆荣进嗤笑。
    徐召平倒是没有19岁小孩看事情那么肤浅。
    他看出了李柏表情的认真。
    李柏想要接着跑，目的显然跟陆荣进的嘲讽无关。
    当然，徐召平只是看出李柏很珍惜这次省队上高原训练的机会。
    并不知道，李柏之所以这么珍惜，是因为他跟着训练，许久没有再变化的数值面板竟然陆续升级了！
    先是速度和敏捷。
    李柏从之前的3级，升到了4级！
    然后是柔韧和健康。
    它们也从之前的3级，升到了4级！
    2级升3级，本来就花了很多时间啊！
    李柏以为，3级升4级，怎么也得等到9月份。
    但没想到，它们都升级了！
    而且率先升级的，竟然是最晚进入3级的速度和敏捷！
    这就很有意思了！
    速度和敏捷率先升级，意味着李柏在省队里做的那些专项练习有效果！
    不管是核心训练，还是力量训练。
    又或者是冲刺训练、间歇跑的速度训练等等。
    这些都是李柏以前没有做过的。
    它们确实能提高李柏跑步的稳定性，也能提高李柏在速度上面的表现！
    至于健康、柔韧方面的进步，李柏觉得高原环境也是起到了一定的助推作用。
    有了这些振奋人心的进步后，李柏当然会更加珍惜在省队、在高原进行的每一项训练！
    “你要是想继续跑当然没问题，不过前面的三趟，你要保质保量地完成。”
    徐召平拍了拍李柏的肩膀，让他们去做准备。
    他接着走向别的队员。
    陆荣进的训练待遇确实是队内最好的。
    有两个人给他当陪练。
    其他人就没有这么好的待遇了。
    徐召平按照平时的成绩，给他们分成了几个大组。
    依次出发，相互带动。
    速度的要求，各组都不相同，但训练的量都是一致的。
    陆荣进要跑多少，他们也要跑多少。
    “嘟！”
    最先开跑的当然是陆荣进和李柏。
    李柏跑在前面，他把速度定在了一公里2分52秒。
    就跟着【比赛即时界面】的光标定速巡航。
    这个速度，陆荣进一开始跑得很舒服的。
    毕竟他平时也是练的这个速度。
    李柏就稍微有点辛苦。
    2分52秒的配速，这要是能跑完全马，那就是201的水平！
    妥妥的第二个基普乔格、基普图姆。
    这样的速度对于李柏来说有点不习惯，体能消耗也会多一些。
    更不用说他还要在前面破风领跑了！
    但第一个5圈跑下来，李柏也只是心率略高，体感有些累。
    并不是跑不了的情况！
    “休息三分钟，走一走，三分钟后继续！”
    徐召平没有放松对他们的要求，他掐着秒表吼了一声。
    李柏和陆荣进马上在跑道上走了起来。
    很快，后面出发的几组人也跑完了第一个2000米！
    “李柏，你真的很厉害啊！教练说你配速拿捏的，能精确到秒！”
    陆荣进跟李柏的慢走休息是分道扬镳的。
    但他很快耳朵支棱起来！